Serotonin och dopamin relation för lycka + Depression

Serotonin och dopamin är de två signalsubstanser som ofta kommer att tänka på först när man tänker på vårt humör, känslor av njutning, och känsla av välbefinnande.

Tillsammans med noradrenalin, de är de signalsubstanser som styr många olika funktioner inklusive känslomässig reaktion, upplevelser av smärta och njutning, mättnad, sömn, matsmältningen, libido, andningsfrekvens, och många andra.

När vi utvecklar obalanser av dessa viktiga kemiska föreningar, en mängd olika negativa hälsoeffekter och villkor kan manifesteras.

Vilka är de viktigaste skillnaderna mellan Serotonin och dopamin och hur bidrar dessa hjärnans budbärare till våra känslor av lycka och våra stunder av sorg och negativitet?

Serotonin Boosters

Humör kosttillskott

Humör

Sömn

Viktminskning

Hur det fungerar:

• Ökar serotoninnivåerna i hjärnan
• Förbättrar humör och lindrar stress
• Förbättrar sömnen och reglerar aptit

Dosering:

Varierar beroende på tillägg

Säkerhet:

Varierar beroende på tillägg

Översta Serotonin Boosters * ❯

Visa användaren betyg * ❯

Vad är Serotonin?

Serotonin är en signalsubstans som är dominant ansvarar för att reglera vår känsla av lugn.

Känslor av tillfredsställelse, tillfredsställelse och välbefinnande genereras av denna neurotransmittor, föranledde avkoppling och fred.

Ur en evolutionär synvinkel, Serotonin användes som ett sätt att utvärdera resurstillgänglighet. När resurser (som mat) är låga, Serotoninnivåerna är låga och vi känner oss mer aktiva, energisk, och angelägna om att hitta nya resurser.

När resurser är allmänt tillgängliga, Serotonin är hög och vi upplever en vilsam sinnesstämning som gör det lättare att känna sig bekväm i vår omgivning och somna. Djupt reparativ sömn tillåter kroppens reparation och underhåll av system för att slå på.

Detta är en viktig anledning varför låga Serotonin nivåer är kopplade till viktökning i den moderna människan. När denna neurotransmittor är bristfällig eller utarmat, hjärnan signaler för kolhydrat intag. Söta och stärkelserik mat ger ifrån sig glukos när uppdelade. Denna glukos används till bränsle Serotonin syntesprocessen.

L-tryptofan är en aminosyra som är en indirekt föregångare till Serotonin. Tryptofan finns i många proteinrika livsmedel inklusive rött kött, fjäderfä, mejeriprodukter, ägg, och tofu.

I kroppen, Tryptofan från mat eller kosttillskott bryts ned i levern av kemisk reaktor agenten tryptofan-hydroxylas i 5-hydroxytryptophan (5-HTP). 5-HTP är en direkt föregångare till Serotonin som enkelt kan gå över på blod - hjärnbarriären och omvandlas till Serotonin.

Att ha rätt mängd Serotonin finns är viktigt för andra biologiska och psykologiska processer. Några av de funktioner som Serotonin hjälper till att rymma inkluderar:

• Reglering av kroppstemperatur;
• Moderering av andning och hjärtfrekvens;
• Kontroller stämningar och känslolägen;
• Direkt styr peristaltiken;
• Diktat hunger signaler;
• Kontroller sexuell libido intensitet;
• Motivation och fysiska kapacitet att förlora övervikt.

Vad är dopamin?

Av välbehag och belöning centra i hjärnan styrs till stor del av signalsubstansen dopamin. Det hjälper oss att inleda fysisk rörelse. Det reglerar styrkan och naturen av känslor, att aktivera möjligheten att genomföra planer att få erkända belöningar.

Dopamin spelar också en roll i verkställande funktionen som avser vår förmåga att behålla uppmärksamheten, hålla sig vaken, och koncentrera sig på mentala uppgifter. Öka dopaminnivåer kan bidra till att förbättra motivationen och spänning för livet.

Dopamin har fått en hel del ryktbarhet från akademi och samhället både. Tidigare 6 decennier, Mer än 110,000 forskningsrapporter och ett flertal kliniska studier har varit ägnat att förstå dess effekter.

Det är fortfarande en källa till debatt och kontroverser, även bland fält-ledande forskare. Som Serotonin, Dopamin är en multi-utlovat och biokemiskt intrikata förening.

Låga nivåer av dopamin orsaka uppkomsten och utvecklingen av Parkinsons sjukdom hos äldre individer. Det finns mycket få celler som producerar dopamin. Av de som gör (dopaminerga neuron), en betydande del är belägna i substantia nigra, ett område i mitthjärnan. När en viss andel av dessa nervceller dör eller börja fungera sub optimalt, en Parkinson diagnos kan vara resultatet.

Andra dopaminerga nervceller finns i hjärnans VTA (ventral tegmental area). Dessa celler förstås inte samt som i substantia nigra, även om de tros vara ansvarig för vår förmåga att lära sig om belöningar.

Till exempel, med en plötslig, oförutsedda tillgången på mat, VTA dopaminneuron aktiveras. Också, många olagliga droger rikta frisättningen av dopamin för att stimulera euforiska känslor.

Serotonin och dopamin relation

Både Serotonin och dopamin är Biogeniska aminer och de metaboliseras både av den samma monoaminoxidashämmare (MAO) enzym i hjärnan. Det är därför som MAO-hämmare har effekten av ökande nivåer av båda dessa signalsubstanser.

Ur en funktionell synvinkel, Serotonin är en hämmande neurokemiska – vilket betyder att den gör det mer sannolikt att nervceller inte kommer eld. Dopamin fungerar som en excitatoriska neurokemiska – gör det mer sannolikt att nervceller kommer eld – men det kan också ha vissa hämmande effekter.

Effekterna av Serotonin och dopamin har en hel del av samspelet. Det är nyckeln till optimal humör och kognitiv funktion att balansera dessa två hjärnan kemikalier.

Till exempel, Vi vet att hög Serotonin kan bidra till att minska aptit cravings. Omvänt, hög dopaminnivåer signalera en större önskan att äta. Denna neurotransmittor är anledningen till varför vi känner (ibland mycket intensiv) nöje när konsumerar livsmedel.

I vissa studier, läkemedel som ökar dopaminnivåer (såsom L-Dopa vilket är en Parkinson medicineringen) kan leda till större impulsivitet åtgärder. Emellertid, om det administreras med SSRI (en typ av läkemedel som ökar serotonerg aktivitet), förändringar i impulskontroll kommer att inte inträffa.

Detta ger en helhetsbild av Serotonin som arbetar för att balansera och kompensera dopamin, men de riktiga vägar och interaktioner är mycket mer komplex.

Sätt att öka Serotonin och dopamin naturligt

På grund av må-bra effekterna presenteras när är Serotonin och dopamin tillräcklig försörjning, Det finns växande efterfrågan på livsmedel och metoder som naturligtvis ökar dessa föreningar. För individer som lider av depression eller ångest, Det finns ett antal läkemedel läkemedel tillgängliga internationellt som kan vara föreskrivna för att balansera Serotonin/dopamin produktionen.

Men på grund av möjligheten till större biverkningar och tillbakadragande risk, många letar efter sätt att förbättra nivåer utan receptbelagda läkemedel. Vissa människor har hittat följande metoder för att vara effektiv:

• Öka ditt intag av tryptofan och Tyrosin-rika livsmedel, och andra hög-protein fettsnål mat. Tryptofan används för att syntetisera Serotonin medan tyrosin är den naturliga förstadium till dopamin.
• Säkerställa lämplig hydrering genom att dricka mycket vatten dagligen.
• Få tillräckliga mängder av D-vitaminer, B6 och B12 som alla är nödvändiga ombud av produktionen av Serotonin och dopamin.
• Överväg att använda naturliga, icke receptbelagda Serotonin-öka produkter såsom 5-HTP, St. Johannesört och andra.
• Överväga att ta tyrosin eller Mucuna pruriens kosttillskott för att säkerställa korrekt dopamin prekursorer finns i systemet.
• Träna varje dag för att hjälpa din kropp naturligt balansera alla signalsubstanser, hormoner och andra biokemiska medel.

När Serotonin och dopamin hålls optimalt, kroppen och hjärnan är bättre på att utföra många fysiska och psykiska funktioner. Att säkerställa rätt kost och tillräcklig fysisk aktivitet är nycklar till att lyckas alls hälsobaserade avsikter, bland annat ökad produktion av signalsubstanser.

Betygsätt denna artikel

(14 röster, genomsnitt: 4.07 av 5, betygsatt)