Hur du optimerar Serotonin nivåer för bättre hälsa & Levande

Serotoninnivåerna i vår kropp och hjärna diktera mycket av hur vi mår, Hur hungriga vi är, Hur väl vi sova och hur avslappnad vi är.

Om nivåerna blir för hög eller för låg, humör obalanser kan utveckla. Under de senaste åren, fler och fler hälsoproblem har varit kopplade till otillräckliga nivåer av serotonin.

Att bekämpa detta, kosttillskott såsom 5-HTP har rönt uppmärksamhet som en naturlig källa till signalsubstansen serotonin.

Hur effektiva är dessa kosttillskott för att förbättra humör, ökande vilsam sömn och reglera vikt? Medan serotonin kan vara ansvarig för vissa former av depression, över-ätande och sömnlöshet, olika nivåer påverkar varje separat.

Serotonin Boosters

Humör kosttillskott

Humör

Sömn

Viktminskning

Hur det fungerar:

• Ökar serotoninnivåerna i hjärnan
• Förbättrar humör och lindrar stress
• Förbättrar sömnen och reglerar aptit

Dosering:

Varierar beroende på tillägg

Säkerhet:

Varierar beroende på tillägg

Översta Serotonin Boosters * ❯

Visa användaren betyg * ❯

Serotonin nivåer och Depression

Depression kan orsakas av en brist på serotonin i hjärnan.

Detta tillstånd behandlas vanligen med läkemedel som tillåter befintliga nivåer av serotonin kan återanvändas. Dessa läkemedel kallas serotonin re-hämmare (SSRI-preparat), till exempel Zoloft eller Prozac.

Emellertid, behandlingen kan ta en naturlig metod genom att titta på ökande kostkällor av serotonin i hälsokost. Leta efter matkällor som är rika på tryptofan. Detta näringsämne är nödvändigt att göra 5-HTP och detta tillvägagångssätt kan vara mindre skadligt än att ta droger.

Som lider av mild till måttlig depression kan uppleva brist på självförtroende, överdriven oroande, ökad ångest och även överdriven agitation. Dessa symtom kan hämma förmågan för en att leva ett naturligt hälsosamt liv och hindra ytterligare med att upprätthålla en normal nivå av serotonin genom en snöbollseffekt av villkoren i samband med sådana brister.

Nivåer av serotonin i hjärnan och matsmältningssystemet kan orsaka en sammansatt effekt som orsakar störningar i flera sammanhängande förhållanden såsom humör reglering, sömnmönster, kognitiv utveckling och extrem viktökning. 5-HTP kosttillskott visas att hjälpa till med många av dessa villkor.

Serotonin nivåer och sömn

Låga serotoninnivåerna i hjärnan kan uppmana sömnlöshet och orolig sömn. Sömnbrist kan behandlas med sömntabletter; emellertid, kroppen kommer troligen blivit vana att sådana droger, eventuellt orsaka en obestämd ökning i dosering.

Istället, behandling av sömnstörningar kan börja genom att titta på öka kosttillskott källor av serotonin genom tryptofan och 5-HTP, som kan vara mindre skadliga än att ta droger när de används korrekt.

Symptomen på sömnlöshet inkluderar svårighet eller oförmåga att somna, vaknar upp under natten, vaknade upp för tidigt, inte känna sig utvilad, irritabilitet, depression eller ångest och spänning huvudvärk.

Dessa symtom kan ytterligare villkoret genom att påverka underhåll av normala serotonin nivåer genom en kaskad effekt, orsakar symptomen på sömnlöshet att förvärras.

Låg Serotonin och kraftig viktökning

Sug efter socker och kolhydrater är den främsta orsaken till kraftig viktökning hos patienter med låga nivåer av serotonin.

Utan att titta på de främsta orsakerna, viktökning kan uppmana extrem bantning och orealistiska utöva rutiner som inte är hållbara. Detta kan ibland leda till ytterligare viktökning på lång sikt som hormon är saldon upprörda.

Om viktökning är primärt att orsaken genom att äta stora mängder av sockerhaltiga, högt kolhydratinnehåll livsmedel då det kan vara en bra idé att titta på komplettera med 5-HTP att öka nivåerna av serotonin.

När serotonin är låg, Det leder till en ökad aptit sensation. De centra i hjärnan som ansvarar för hunger kommer att söka stimulans genom att äta livsmedel såsom bakverk, bröd och chips.

Dessa livsmedel öka nivåerna av serotonin tillfälligt genom att släppa insulinet i blodomloppet. Insulin tar bort socker från blodbanan tillsammans med smält aminosyror utom en, tryptofan.

Tryptofan är föregångare aminosyran för serotonin produktion och eftersom insulin inte tar det upp in i musklerna, Det är tillgängligt för biosyntes till serotonin. Detta serotonin är sedan tillgänglig för att öka känslor av mättnad tills serotonin används upp och kroppen börjar att längta mer mat – specifikt mer socker och kolhydrater.

Mat och ämne missbruk kan kopplas till låga nivåer av serotonin och andra signalsubstanser i kroppen.

Vetenskapen bakom serotonins effekter

Serotonin är finns främst i hjärnan, mag-tarmkanalen och blodplättar. Nivåerna av serotonin bibehålls i nervceller och celler i hjärnan och magtarmkanalen via metabolismen av tryptofan och 5-HTP. Blodplättar i blodet producerar inte det, så det och måste tas upp av protein transportörer finns på celler.

Signalsubstansen kan också få åtkomst, förr användes, tillbaka till nervceller i hjärnan genom samma process. Detta benämns som en återupptaget process och den möjliggör återvinning av dina signalsubstanser.

Återupptaget av serotonin är ett annat sätt att upprätthålla nivåerna i hjärnan. Det sker genom användning av transportören proteiner som specifikt känner igen storleken och formen av serotonin.

Annars, kemikalien måste syntetiseras i hjärnan sedan är inte fritt passera på blod - hjärnbarriären. 5-HTP och tryptofan måste passera denna barriär och bli prekursorer för denna neurokemiska. Ökande tryptofan och 5-HTP genom kosten och tillskott kan hjälpa till att öka serotonin nivåer tillgängliga.

I hjärnan, serotonin verkar på nervceller att reglera humör, sömn och mat cravings. I mag-tarmkanalen, serotonin verkar för att reglera tidpunkten för matsmältningen. Genom muskelsammandragningar, serotoninnivåerna reglera hastigheten vid vilken mat färdas genom tarmarna och gör att näringsämnen absorberas.

Desto långsammare mat resor, mer tid näringsämnen måste vara bryts ner och absorberas av kroppen. Alltför snabb och mat kommer att passera genom att snabbt låta mindre näringsämnen och energi absorberas.

Därför, serotoninnivåerna öka energi genom att vara närvarande i hjärnan och i mag-tarmkanalen. I hjärnan, den verkar direkt på humör centers ökande känslor av lycka och att framkalla sömn. I matsmältningssystemet, Det bidrar till att öka näringsämne absorption behövs direkt för energiförbrukning av kroppen.

Betygsätt denna artikel

(3 röster, genomsnitt: 5.00 av 5, betygsatt)