Serotonin Power kost – Fungerar det? Livsmedel & Resultat

Serotonin power kosten är en mat intag plan som syftar till att säkerställa effektiv produktion av Serotonin. Syntesen av denna neurotransmittor inne i hjärnan stimuleras av intag av kolhydrater.

Mer specifikt, när hjärnan har brist på Serotonin, det sänder ut en signal till kroppen att äta söta och/eller stärkelserika livsmedel.

När kolhydrater intas, den glukos som härrör från dem används till bränsle en serie kemiska reaktioner som syntetisera denna viktiga hjärnan kemiska.

Den Serotonin power dieten är baserad på timing intag och mängder av kolhydrater och proteiner så att produktionen är optimerad. Dess huvudsakliga syften är att stävja deltagare’ cravings för överskott kolhydrater, plats för viktminskning, och bidra till att stabilisera stämningen.

Serotonin Boosters

Humör kosttillskott

Humör

Sömn

Viktminskning

Hur det fungerar:

• Ökar serotoninnivåerna i hjärnan
• Förbättrar humör och lindrar stress
• Förbättrar sömnen och reglerar aptit

Dosering:

Varierar beroende på tillägg

Säkerhet:

Varierar beroende på tillägg

Översta Serotonin Boosters * ❯

Visa användaren betyg * ❯

Hur fungerar Serotonin Power kost?

Serotonin power kosten, Designad av Judith Johansson. Wurtman, PhD, och Nina T. Frusztajer, MD, bygger på att kontrollera intaget av protein och kolhydrater att optimera Serotonin produktionen.

För att detta “glad hormon” ska produceras, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) krävs tillsammans med andra prekursorer inklusive vitamin D, vitamin B6.

I kroppen, den essentiella aminosyran L-tryptofan bryts ned i levern av enzymet Tryptofan-hydroxylas 5-HTP och andra metaboliter. Det finns även naturliga 5-HTP kosttillskott.

För att Serotonin ska göras i hjärnan, Tryptofan (eller 5-HTP) måste korsa den blood - brain barriären. Kolhydrater är nödvändiga för att det ska uppstå. En av funktionerna av Serotonin är att hjälpa oss att mäta resurs och mat vattenbrist.

Om mat är lätt tillgängliga och vi äter tillräckliga mängder, nivåer av denna neurotransmittor blir hög. Men om halterna sjunker för lågt, Det orsakar vår hjärna att snabbstarta vår aptit och skicka signaler som vi behöver äta.

Låg Serotonin är kopplad till viktökning

När hjärnan känner av att Serotonin nivåer har fallit under ett visst tröskelvärde, det sänder en stark signal för kolhydrater. När det blir kolhydrater behöver det härleda glukos för att underblåsa Serotonin syntes processer, Det stoppar kravet på extra kolhydrater. Att processen är vad dikterar carb cravings.

Men om din Serotonin är onaturligt låga förfallodatum till diet, livsstil,genetik, eller andra faktorer, denna mekanism kan få dig att äta för mycket. Överdrivet intag av kolhydrater är kliniskt bevisat för att leda till fetma.

Enligt American Society for Clinical Nutrition, Det finns en “global pandemi” av fetma orsakad av kombinationer av följande faktorer:

• Stillasittande livsstil;
• “…riklig, lätt tillgängliga, och prisvärd energirika, Högt palatable livsmedel”;
• Ekonomiska och sociala influenser;
• Genetiska anlag och känslighet mot fetma

Vad livsmedel gör upp Serotonin kosten?

Serotonin Power kosten föreslår äta kontrollerade mängder kolhydratrika livsmedel på en specialdesignad timing schema. Detta kan tyckas bakvända till många som mest populära Dieter idag rekommendera att undvika kolhydrater till förmån för protein- och näringsrika grönsaker.

En studie från Harvard Medical School slutsatsen att dieter som bygger till stor del på hög glykemiskt livsmedel ändra energi partitionering och styrka aptit på ett sätt som uppmuntrar generering och lagring av organ fetter.

Med få undantag, livsmedel som bär hög glykemisk belastning är livsmedel som innehåller mycket kolhydrater och fetter. När hög glykemiskt livsmedel förs in till det mänskliga systemet, insulin frisätts och färdas genom blodet.

Detta uppmuntrar passage av den blood - brain barriären av tryptofan som i sin tur rymmer serotoninsyntes. När serotoninnivåerna stiga, människor mår bättre mentalt. De känner sig mer avslappnad och hantera deras stressfaktorer mer effektivt.

De också crave kolhydrater mindre och kan därför kunna uppnå och bibehålla hälsosam vikt nivåer mer effektivt.

Om du försöker diet, men tycker att du är ständigt hungriga, det bero på att du berövar dig själv av livsmedel som levererar rätt prekursorer för göra Serotonin. När kroppen känner av att du äter mindre, Serotoninnivåerna släppa och du kan känna att du inte kan tänka mig någonting förutom mötet din omedelbara behovet av mat.

Detta kan orsaka vissa individer att ge upp kosten att äta mer kolhydrater som höjer Serotonin nivåer på kort sikt.

Emellertid, genom att följa principerna som anges i Serotonin Power kosten, Det kan vara möjligt att minska kaloriintaget och undvika mat cravings på samma gång. Detta kan uppnås med hjälp av en 5-HTP eller L-tryptofan kosttillskott att undertrycka aptit.

Flera studier har visat använda 5-HTP kan stödja viktminskning: en studie fann att deltagarna ges 5-HTP åt 500 kalorier mindre per dag än de som fick placebo, även utan coaching eller riktning. Vid ihållande, en daglig kalori underskott på 500 kalorier är tillräckligt för att förlora 1 pund fett per vecka.

Denna diet har visat sig vara framgångsrika hjälpa vissa individer som styr cravings för och intag av överdriven kolhydrater.

Som bör prova Serotonin Power Diet för viktminskning?

Många människor som ordineras antidepressiva läkemedel som selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI-preparat) och MAO-hämmare (MAO-hämmare) Upplev viktökning. Serotonin har mycket att göra med reglerar aptit och dessa läkemedel kan därför påverka vikt.

När dessa antidepressiva mediciner inte fungerar optimalt, de orsakar ofta störningar i äta och sova mönster, vilket kan leda till viktökning.

Serotonin kosten kan vara särskilt användbart för dem som har gått upp i vikt på grund av tar antidepressiva läkemedel. Som någon diet plan, för att det ska vara effektivt, Det måste vara en del av en mer omfattande förskjutning mot en hälsosammare livsstil.

Lång sikt humör och vikt förvaltning kräver att anta vissa hälsosam livsstilsförändringar inklusive:

• Välskött mat intag plan;
• Dagliga träningsprogram;
• Adekvat hydrering, konsekvent;
• Effektiv stress hanteringskapacitet

Den Serotonin power dieten är baserad på att balansera kvalitet proteinkällor, med hälsosamma fetter och kolhydrater, i rätt belopp, vid rätt tidpunkter för att maximera Serotonin produktionen. När Serotonin förblir konsekvent levereras till CNS, stämningar har förbättrats, aptit styrs bättre, sexuell libido förstärks, kroppstemperaturen regleras bättre, sömn är mer konsekvent, och livskvaliteten kan vara bättre.

Att öka Serotonin kan också åstadkommas med hjälp av kosttillskott såsom 5-HTP och L-tryptofan som är naturliga prekursorer av denna aptit-reglerande signalsubstans.

Betygsätt denna artikel

(57 röster, genomsnitt: 3.04 av 5, betygsatt)