Den bästa Serotonin prekursorer som hjälper dig att njuta av livet

Serotonin prekursorer ämnen i vår kost eller som härrör från kosttillskott som är involverade i tillverkning av Serotonin.

Genom att höja vårt intag av prekursorer, är det möjligt att effektivt höja serotoninnivåerna.

Detta kan få positiva konsekvenser för individer med Serotonin brist och låg-Serotonin sjukdomar inklusive depression, ångest, sömnlöshet, Årstidsbunden depression (Ledsen), fetma och mer.

Vad är de bästa prekursorerna att höja nivåerna av detta “glad hormon”? Vilka andra strategier kan genomföras för att stödja produktionen av Serotonin och hur kan du motverka brist?

Dessa är några av de vanligaste frågorna från personer som besöker deras vårdgivare när upplever låg stämningar och oroliga tankar. Denna artikel kommer att hjälpa för att besvara dessa och andra frågor om Serotonin prekursorer som intresserade personer kan ha.

Serotonin Boosters

Humör kosttillskott

Humör

Sömn

Viktminskning

Hur det fungerar:

• Ökar serotoninnivåerna i hjärnan
• Förbättrar humör och lindrar stress
• Förbättrar sömnen och reglerar aptit

Dosering:

Varierar beroende på tillägg

Säkerhet:

Varierar beroende på tillägg

Översta Serotonin Boosters * ❯

Visa användaren betyg * ❯

Serotonins påverkan på humör

På grund av publiceringen av flera studier som bekräftar att Serotonin är ansvariga för humör och beteende och spelar en betydande roll i sömnmönster och viktkontroll, Det är ett tema som har alla pratar.

När vår serotoninnivåerna är höga vi har massor av energi och känner dig positiv och nöjd med livet. Detta hjälper underlätta upbeat humör och bättre fokus, organisation, produktivitet, trevnad, och kreativitet.

Symtom på låga nivåer av Serotonin inkludera ångest, rädsla, depression, sömnlöshet, bristande impulskontroll, tvångsmässigt beteende, humörsvängningar, agitation, rastlöshet, trötthet, och viktökning.

Studier med fokus på denna neurotransmittor presentera starka bevis för att låga Serotonin faktorer är inblandade i en mängd utmanande medicinska tillstånd, inklusive men inte begränsat till:

• Parkinsons sjukdom
• Huntingtons sjukdom
• Alzheimers ’ sjukdom
• Depression
• Ångest
• Sömnlöshet
• Strokes
• Cancer
• Kardiovaskulära problem
• Avsaknaden av blåsa och tarm kontroll
• Menstruella problem
• Erektil dysfunktion
• Infertilitet
• Problem med balans, samordning, och fingerkänsla

Farorna med inte tillräckligt Serotonin

Eftersom Serotonin direkt påverkar vårt humör och känslomässigt välbefinnande, brist på prekursorer kan vara ansvarig för irrationella beteende som överdriven handtvätt, irritabilitet, minnesförlust, ilska kontrollfrågor, våld, hallucinationer, apati, och självmordstankar eller åtgärder. Allvarliga symtom kan orsaka stort lidande och kan vara livshotande.

Om du känner att du eller någon du älskar uppvisar eller en kombination av dessa tecken, Det är viktigt att symtomen utvärderas av en läkare och en behandlingsprogram genomförs.

Vi vill alla att känna sig lycklig, upbeat och innehåll med våra liv. Äta bra och bibehålla en hälsosam vikt är också viktigt för att få ut mesta möjliga av våra liv.

Säkerställer vi upprätthålla adekvat serotoninnivåerna kan vara en av de bästa verktygen i vår arsenal i strävan efter optimal bra hälsa. Hur kan få rätt intag av Serotonin prekursorer hjälp?

Serotonin prekursorer

Båda Tryptofan och 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) naturligt är förekommande prekursorer av den viktiga signalsubstansen Serotonin.

Tryptofan finns i många proteinrika livsmedel inklusive rött kött, fjäderfä, ägg, mjölk, yoghurt, och tofu. Dessa är näringsrika livsmedel och utmärkt tillägg till diet.

Tryptofan från kosten bryts ner i levern av enzymet Tryptofan-hydroxylas 5-HTP och andra metaboliter. 5-HTP färdas genom blodet till hjärnan, korsar den blood - brain barriären, och går in i hjärnvävnad. En gång i hjärnan, 5-HTP omvandlas till Serotonin. Några tryptofan kan också gå direkt till hjärnan, där konverteringen till 5-HTP och Serotonin förekommer.

Leverans av tryptofan som är tillgängligt för konvertering till 5-HTP är beroende av en rad faktorer inklusive kost och den konkurrens som uppstår mellan tryptofan och andra essentiella aminosyror för transport över på blod - hjärnbarriären.

I verkligheten, mycket lite tryptofan från kostkällor finns omvandlas till Serotonin. Enligt vissa beräkningar, mindre än 7% av tryptofan vi konsumerar från kostkällor kan användas för Serotonin produktionen, och hälften av som är inriktad på produktion av Niacin (Vitamin B3).

Den Serotonin föregångare 5-HTP produceras i kroppen från tryptofan. 5-HTP är ett mellanliggande steg i en biokemisk process som resulterar i Serotonin som syntetiseras. Denna förening finns inte i livsmedel någon meningsfull grad, så vi måste konsumera tryptofan för att göra det.

Emellertid, 5-HTP befanns förekommer naturligt i frön av vedartade perenna medicinalväxt (Griffonia simplicifolia). Extrakt som härrör från denna anläggning innehåller mellan 10-20% 5-HTP. Detta Serotonin föregångare finns i större hälsokostbutiker och en från online Internet-leverantörer.

Prata med din hälso-och sjukvård professionell innan du lägger till 5-HTP, Tryptofan, eller alla andra kosttillskott till din kost för att undvika möjliga läkemedelsinteraktioner och bestämma rätt dos att möta din hälsa utmaningar.

Kroppens omvandling av tryptofan till 5-HTP katalyseras i en komplex vitamin B6 beroende reaktion. Om kroppen är saknas i detta viktiga vitamin, reaktionen sker inte. Serotoninsyntes i hjärnan kräver ett mycket stort utbud av tryptofan eller 5-HTP tillsammans med tillräckliga vitamin B6.

Vad orsakar en Serotonin brist?

Brist kan bero på många olika bidragande orsaker. Vissa människor uppvisar en genetisk predisposition till Serotonin brist. Om en förälder eller nära familjemedlem har en tendens att ha låga nivåer, med all sannolikhet kan du också.

Överdriven alkoholkonsumtion, för många koppar kaffe eller hög koffeinhalt drycker som teer, energi och sport drycker kan sabotera Serotonin produktionen. En dålig kost som saknar viktiga vitaminer och mineraler bidrar också. Brist på fysisk aktivitet och bristande exponering för naturligt solljus är två huvudsakliga skäl som många människor är låg Serotonin.

Att förbättra nivåer naturligt

Om du är på dåligt humör eller har ett fall av vintertrötthet, gå av soffan, få utomhus och ta en rask promenad. Aktivitet och solljus är två av de största boosters av Serotonin produktionen.

Lägga till mer motion i din dag genom att gå till arbetet, spela med dina barn eller gå ut med hunden. Införliva kraftfullare rörelser i ditt hushållsarbete eller dagligen arbete rutin. Göra vad som krävs för att få flytta och hålla sig i rörelse.

Om tillräcklig solexponering är ett problem, överväga en hem ljuslåda terapi enhet att efterlikna solexponering. Solljuset behövs av våra kroppar tillverka D-Vitamin som är involverat i frisättningen av Serotonin och andra signalsubstanser.

En brist i prekursorer och kofaktorer som Vitamin D kan leda till en lackluster liv och en allmän övergripande känsla av sjukdomskänsla. Det är anledningen till brist på Serotonin är den största bidragande faktorn i säsongens påverkar sjukdom (Ledsen). Detta är en kvardröjande säsongsbunden depression som genereras av en frånvaro av ljus och resulterande obalans i neurochemicals.

Serotonin prekursorer som tryptofan och 5-HTP kan bidra till att återställa denna balans för att förbättra humöret och njutning av livet.

Betygsätt denna artikel

(4 röster, genomsnitt: 5.00 av 5, betygsatt)