Serotonin kosttillskott recensioner för humör och förlora vikt

Intresset för att använda Serotonin kosttillskott fortsätter att växa som effekterna av denna neurotransmittor bättre förstås.

Serotonin är känd för sina roller i reglera autonoma funktioner som matsmältning, minne, sömn, libido, och underhålla önskvärt stämningar. I många fall av klinisk depression, Serotoninnivåerna befinns vara låg.

Och medan forskare är fortfarande inte säker på om låga Serotonin orsakar depression, eller om Serotonin nivåer är låg på grund av depression, Det finns bevis för att symtom på depression kan förbättras genom att öka serotoninnivåerna.

Serotonin är en kemisk förening produceras inne i kroppen från det amino syra 5-Hydroxytrptophan (5-HTP). 5-HTP är en naturlig biprodukt som kommer från nedbrytningen av L-tryptofan, en av de 9 essentiella aminosyror.

Din kropp använder Serotonin för en mängd viktiga syften, på biologiska och psykologiska nivåer. Tar en daglig Serotonin tillägg kan säkerställa att nivåer av detta hjärnans kemiska och hormonet är stabila så att betona, fetma, sömnstörningar och humör störningar hålls under kontroll.

Serotonin Boosters

Humör kosttillskott

Humör

Sömn

Viktminskning

Hur det fungerar:

• Ökar serotoninnivåerna i hjärnan
• Förbättrar humör och lindrar stress
• Förbättrar sömnen och reglerar aptit

Dosering:

Varierar beroende på tillägg

Säkerhet:

Varierar beroende på tillägg

Översta Serotonin Boosters * ❯

Visa användaren betyg * ❯

Serotonin kosttillskott

Det finns inga livsmedel du kan äta som innehåller biotillgängligt doser av Serotonin själv.

Emellertid, även om det fanns livsmedel som innehåller Serotonin, Det skulle inte kunna komma in i hjärnan, som Serotonin kan inte korsa över barriären separerar blod från hjärnan (blod - hjärnbarriären).

Någon Serotonin i hjärnan har att tillverkas i hjärnan från de näringsämnen som att du ger din kropp.

När du konsumerar livsmedel som är rika på protein och aminosyran L-tryptofan, du förse kroppen med mer av de byggstenar den behöver göra denna neurotransmittor.

Tryptofan bryts ned i levern av enzymet Tryptofan-hydroxylas 5-HTP och andra metaboliter. 5-HTP färdas genom blodomloppet från levern, korsar över på blod - hjärnbarriären, träder hjärnvävnaden, och omvandlas till Serotonin. Rätt nivå av Serotonin i systemet innebär att din kropp kommer att reglera sömn, matsmältningen, och humör mer effektivt.

Att höja dina nivåer av denna neurokemiska, man kan sedan komplettera med antingen L-tryptofan 5-HTP direkt. Båda anses vara effektiva, även om de tar olika lång tid att vara aktiv och det kan finnas vissa skillnader i den lindriga biverkningar som de producerar.

Eftersom det måste först omvandlas till 5-HTP, L-tryptofan tar en längre tid omvandlas till Serotonin. Det är också anslutningshastighet faktorer som betyder det når din hjärna långsammare. Detta kan vara en bra funktion för de användare som är intresserade av att ta ett komplement för att normalisera och reglerar Serotonin nivåer hela dagen lång.

5-HTP, Å andra sidan, upplever inte samma takt begränsande faktorer och omvandlas till Serotonin mycket tidigare efter intag. Det ses som mer kraftfull vilket kan göra det bättre lämpad till personer med Serotonin brister eller förstämningssyndrom.

Din läkare kan hjälpa dig att göra ett beslut om vilken är bättre för dina behov. Vissa kosttillskott, såsom Onnits nya Mood, kombinera en dos av 5-HTP och L-tryptofan att ge kortsiktiga såväl som mer ihållande produktion av Serotonin.

Andra sätt att öka serotoninnivåerna

Serotonin stegring kosttillskott är inte det enda sättet att höja nivåerna av denna neurotransmittor. Det finns ett antal livsstilsförändringar som du kan göra stödja friska hjärnans kemi balans.

En av de bästa sätten att stödja högre nivåer av Serotonin är genom att äta en hälsosam kost som innehåller bra källor av L-tryptofan. Livsmedel som är rika på tryptofan omfattar:

• Turkiet och andra höns
• Andra magra köttbitar
• Tofu och andra sojabönor produkter
• Hela korn livsmedel, rik på vitamin B6
• Lax och tonfisk
• Olika mejeriprodukter, rik på vitamin D

Leva ett hälsosamt liv behöver involvera daglig fysisk aktivitet. Nästan all vårdpersonal rekommenderar minst 45 minuters semi ansträngande fysisk aktivitet varje dag. Du behöver bara flytta din kropp tillräckligt att göra själv svettas, dagligen.

Detta visats ensam upprepande minska depression, och vikt, minst lika väl som populära drogen terapi metoder. Det kan också leda till metabola förändringar i kroppen som kan öka Serotonin och endorfin tillverkning.

Serotonin kosttillskott för Depression och ångest

Miljontals människor lider av olika symtom på depression och många av dessa miljoner tar någon form av antidepressiva mediciner. Det finns olika klasser av antidepressiva läkemedel.

Den mest förskrivna av dessa är monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare) och de selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI-preparat).

MAO-hämmare och SSRI-preparat fungerar genom att påverka Inner-hjärnan dopamin och Serotonin nivåer. Emellertid, ingen enda drog har skapats som effektivt behandlar alla deprimerade människor lika.

Nästan alla deprimerade människor Visa låga Serotonin nivåer. Av denna anledning, många vill använda kosttillskott som kan öka Serotonin produktionen att öka deras naturliga nivåer. Det finns också stor efterfrågan på kosttillskott som kan användas över länge en varaktighet och kan medföra mindre risk för biverkningar jämfört med syntetiska droger.

Om du hamnar i denna kategori, tar Serotonin-öka kosttillskott som 5-HTP kanske eller kanske inte fungerar för dig. Vissa studier har visat att Griffonia simplicifolia extrakt (den huvudsakliga källan av 5-HTP tillskott) kan vara lika effektiva för att minska symptomen på depression jämfört med receptbelagda läkemedel.

Emellertid, Det är viktigt att tala med din läkare innan du använder någon typ av tillägg. Du ska inte ta kosttillskott för att öka Serotonin om du redan tar andra läkemedel som kan upplyftande din Serotonin nivåer.

Om du upplever symtom på depression, Dröj inte söka medicinsk rådgivning från legitimerad läkare att hjälpa dig förstå behandlingsalternativ.

Att ta naturliga Serotonin kosttillskott för viktminskning

Om du överväger att använda en Serotonin tillägg som 5-HTP för att gå ner i vikt, Här är vad du behöver veta. Viktökning är ofta associerade med depression; fetma och affektiva störningar kommer hand i hand många gånger.

Brist på Serotonin kan orsaka några av följande symtom:

• Sömnstörningar
• Kronisk trötthet
• Svaghet
• Irritabilitet
• Sorg
• Ökad aptit

När trött, individer är betydligt mindre benägna att vara aktivt engagerade i regelbunden fysisk aktivitet. Bristande fysisk aktivitet är starkt korrelerad med viktökning och fetma. Viktökning och fetma är ofta korrelerade med depression, som nästan alltid är korrelerad med låga Serotonin nivåer.

Som ett resultat, många tror att öka serotoninnivåerna inte kommer bara hjälpa dem att må bättre och uppleva mindre depression, Det kommer att hjälpa dem leva ett aktivare livsstil.

Forskning säger oss att kemikalier dopamin och Serotonin är intimt knutna till våra föreställningar om hunger. När dopaminnivåerna är höga, Vi upplever större hunger och mat cravings. När serotoninnivåerna är höga, Vi känner oss mindre av ett behov av att äta och mättnad är högre.

Serotonin kosttillskott kan fungera som aptithämmare styr hunger cravings och göra det lättare att följa en hälsosam diet. Kliniska prövningar har visat att 50 mg 5-HTP tas före en måltid kan resultera i mindre mat som konsumeras.

I en annan studie, tar 600 – 900 mg 5-HTP resulterade dagligen i genomsnittlig viktminskning på 11 pounds i 12 veckor. Denna dosering är betydligt högre än vad som rekommenderas för daglig långtidsbehandling men. Det är bäst att rådgöra med en läkare innan du använder sådan en hög dos så att du är frisk nog. Medicinsk övervakning kan rådas att förhindra biverkningar.

Slutsats

Tillsammans med dopamin och noradrenalin, Serotonin är känt som en av de “må-bra” neurotransmittorer. När serotoninnivåerna är ur balans, olika fysiologiska och psykologiska symptom och villkor kan resultera.

Genom att implementera hälsosamma kostvanor, träning varje dag, och utforska sfären av Serotonin kosttillskott, Du kanske kan effektivt minska din vikt, förbättra ditt humör, och börja leva ett mer nöjd, energiskt liv.

Betygsätt denna artikel

(5 röster, genomsnitt: 4.80 av 5, betygsatt)