Serotonin för viktminskning – Varför du behöver det för att kontrollera din aptit

Ökande Serotonin för viktminskning kan hjälpa till att kontrollera aptit och naturligt minska ditt kaloriintag.

Det finns en intrikata samband mellan Serotonin nivåer och kolhydrater craving.

När detta humör-reglerande signalsubstans är låg, vi längtar efter söta och stärkelserika livsmedel. Att begäret är en signal från hjärnan uppmanar oss att inta de nödvändiga näringsämnena för att driva de många biokemiska processer som sker i kroppen.

Emellertid, låg Serotonin nivåer kan också leda till ökad aptit även när vi inte behöver dessa näringsämnen, orsakar oss att äta för mycket eller att äta ohälsosam mat med lägre näringsämne densitet.

Med hjälp av kosttillskott som 5-HTP som höjer serotoninsyntes i hjärnan, Vi kanske att styra hunger cravings och stödja viktminskning.

I forskningsstudier, deltagarna ges 5-HTP piller som en Serotonin booster konstaterades för att äta färre kalorier än de som fick placebo.

Serotonin Boosters

Humör kosttillskott

Humör

Sömn

Viktminskning

Hur det fungerar:

• Ökar serotoninnivåerna i hjärnan
• Förbättrar humör och lindrar stress
• Förbättrar sömnen och reglerar aptit

Dosering:

Varierar beroende på tillägg

Säkerhet:

Varierar beroende på tillägg

Översta Serotonin Boosters * ❯

Visa användaren betyg * ❯

Hur påverkar Serotonin viktminskning?

Att förstå hur Serotonin påverkar individens förmåga att förlora övervikt, Det är nödvändigt att förstå lite mer om de olika roller som denna kemikalie spelar.

Serotonin är en signalsubstans som är associerat med hjärnans funktion, humör och sömn.

De flesta har hört att Serotonin, tillsammans med dopamin och noradrenalin är hjärnan kemikalier som ljusare vårt humör och inspirera förnöjsamhet; de är “känna bra kemikalier”.

Emellertid, många vet inte om 85-90% av mänskliga Serotonin finns i mag-tarmkanalen och blodplättar. En av de sekundära roller av Serotonin är som vasokonstriktor (orsakar dina blodkärl att tygla) som reglerar blodtryck och blodets koagulering. Andra viktiga sekundära roll är i medla gut rörelse och matsmältning.

Endast de återstående 10-15% eller så av kroppens Serotonin delas mellan hjärnan och resten av centrala nervsystemet.

Serotonin kan inte korsa den skyddande barriär som skiljer i blodomloppet från hjärnan (blod - hjärnbarriären). Därför, oavsett Serotonin hjärnan kräver för att reglera humör, aptit och andra autonoma funktioner måste tillverkas i hjärnan. Detta kräver flera viktiga tillverkning förutsättningar att vara i ordning först.

Serotonin och din aptit

Vi behöver Serotonin att aktivera musklerna i våra tarmar som bearbetar mat. Serotonin frigörs i tarmen När mat upptäcks i magtarmkanalen genom vad som kallas enterochromaffin celler. Detta orsakar sammandragningar av musklerna i tarmen (peristaltiken), att låta mat flyttas genom och medhjälp i matsmältningen.

På grund av denna viktiga länk, Serotonin är också en viktig signal om att hjärnan använder för att avgöra tillgängligheten av mat. När mat är lättillgänglig och förbrukas, våra serotoninnivåerna är höga och vi upplever en angenäm stämning.

Känslan av fullkomlighet kallas mättnadskänsla är direkt relaterad till förekomsten av Serotonin. Men om maten blir knappa, Serotoninnivåerna släppa och den kemiska dopamin tar över för att stimulera vår aptit.

Studier har visat att genom att artificiellt öka serotoninnivåerna, Vi kan lura våra kroppar att tro att vi har mat i våra magar så vår aptit minskar. Detta är en viktig anledning varför använda Serotonin booster 5-HTP kan hjälpa dig att äta mindre, vilket kan leda till viktminskning.

Kolhydrater och näringsämnen som krävs för att producera Serotonin

Kroppen använder aminosyran L-tryptofan som en föregångare till Serotonin. L-tryptofan är klassad som en essentiell aminosyra, vilket innebär att det inte kan göras i kroppen, men måste härledas från vad vi äter.

Vitamin D och B6 också spela avgörande roller i Serotonin produktionen. Dessa näringsämnen kombineras tillsammans med kraften av glukos, kroppens viktigaste källan till energi, härrör från kolhydrater.

När kolhydrater är närvarande i systemet, tillsammans med andra nödvändiga näringsämnen, Tryptofan från livsmedel bryts ner i levern av kemisk reaktion agenten kallas tryptofan hydroxylas. Resultatet av denna process är 5-HTP, som färdas sedan genom blodomloppet, korsar den blood - brain barriären, och går in i hjärnan.

En gång i hjärnan 5-HTP, används för att tillverka Serotonin hjärnan behöver. När hjärnan har tillräckligt Serotonin att uppfylla dess krav, suget efter kolhydrater hållplatser.

Hur effektiva är Serotonin kosttillskott för viktminskning?

Kliniska studier visar genomgående att överviktiga ofta misslyckas i sina försök att banta helt enkelt eftersom de är hungriga.

Aptit verkar vara relaterat till ett antal personliga faktorer inklusive viljestyrka, genetik och pre kasseras hormonnivåer.

Vissa individer verkar uppleva en högre grad av hunger och är mindre mättad med små mängder mat, hungrig bara en kort tid efter en måltid. Andra verkar naturligt programmeras att kräva mindre mat. Detta kan kopplas till fysiska skillnader i Serotonin.

För att lyckas gå ner i vikt, individer måste vara utrustade att övervinna deras cravings. Tangenterna anställer viljestyrka, och hantera hunger. När hjärnan har tillräckligt Serotonin, det skickar inte ut de kolhydrater begäret signaler.

När vi inte drivs så svårt av hunger, vi äter mindre. När vi äter mindre, framför allt färre kolhydrater, Vi förlora vikt.

Av denna anledning, Det är mycket viktigt att säkerställa korrekt mängden Serotonin i hjärnan och magtarmkanalen. Vi behöver Serotonin att leva och frodas, precis som vi måste upprätthålla hälsosam vikt. Resultatet av att använda 5-HTP att öka Serotonin och främja viktminskning har hittills varit mycket effektiv.

I en dubbelblind studie, tar 8 mg per kilogram kroppsvikt av 5-HTP befanns minska kalori intag av över 20% i deltagare som inte tränades för att äta mindre. Individer som fick 5-HTP åt i genomsnitt 1,800 kalorier per dag, medan de åt med placebo 2,300 kalorier per dag.

Över 5 veckor, de individer som används 5-HTP hade förlorat mer än 3 lbs utan att medvetet göra några livsstilsförändringar.

Naturliga sätt att öka Serotonin

För att kontrollera kolhydrater cravings, Vi måste säkerställa tillräckliga mängder av denna neurotransmittor. För att göra det, Vi måste ge oss själva vad som krävs för att tillverka Serotonin för viktminskning.

I korthet, Vi behöver L-tryptofan eller 5-HTP i renade former. Vi behöver också vitamin D och B6. För att öka Serotonin nivåer naturligt, överväga följande metoder.

• Öka mängden tryptofan du intaget. Mer tryptofan innebär mer 5-HTP vilket innebär mer Serotonin produktion. Livsmedel som är rika på tryptofan inklusive lax, tonfisk, Turkiet, andra höns, andra magra köttbitar, nötter, frön, mejeriprodukter, baljväxter, bönor och gröna bladgrönsaker. Vissa studier har visat att endast en liten mängd av L-tryptofan i livsmedel skall kunna nå våra hjärnor. Kosttillskott kan därför ett bättre val.

• Säkerställa adekvat vitamin D genom att helt enkelt få i solskenet. Gå ut och ta en promenad, även om det är molnigt. Tillåt huden att absorbera lite solsken och utsätta sig för bästa ekologiska källan av vitamin D.

• Utforska dina alternativ för hög kvalitet 5-HTP kosttillskott. Lägga till detta tillägg till din dagliga kost kan bidra till att öka mängden Serotonin producerar din kropp. I gengäld, Du kanske känner dig mindre hungrig för kolhydrater, Mer mätta, och på bättre humör i allmänhet.

• Säkerställa adekvat hydrering och få massor av fysisk aktivitet. Varje funktion i kroppen förbättras när övningen är en vanlig del av vardagen. De positiva hälsoeffekterna av motion är omöjliga – och motion är viktigt för alla som försöker gå ner i vikt på något sätt.

Öka din Serotonin för att öka viktminskning är en metod som stöds av kliniska studier och vetenskapliga experter. Kopplingen mellan Serotonin och aptit är tydlig och måste hanteras för att effektivt gå ner i vikt och bibehålla en hälsosam vikt på lång sikt.

Om nivåerna av Serotonin är för låg, Det kan leda till ihållande hunger cravings – särskilt för kolhydrater. Genom att öka serotoninnivåerna genom olika naturliga metoder, inklusive tar 5-HTP kosttillskott, studier visar att du kan kunna kontrollera din aptit och viktminskning.

Tala med din läkare innan du påbörjar en viktminskning Serotonin diet program att se till att du är frisk nog.

Betygsätt denna artikel

(7 röster, genomsnitt: 4.29 av 5, betygsatt)