Vad är Serotonin och vad är dess roll i hjärnan och kroppen?

Serotonin är en naturlig kemikalie i hjärnan och kroppen som fungerar som både en signalsubstans och ett hormon.

Det spelar många roller reglera humör, minne, sömn, matsmältningen, och mer.

Serotonin produktionen är resultatet av en intern biokemisk process av metabolisering eller uppdelning av aminosyran L-tryptofan. Resultatet av denna uppdelning är 5-Hydroxytryptophan (5-HTP), som är direkt kemisk föregångare till Serotonin.

Serotonin produceras från 5-HTP används av kroppen för olika viktiga syften, inklusive kontrollerande matsmältning och humör.

Serotonin Boosters

Humör kosttillskott

Humör

Sömn

Viktminskning

Hur det fungerar:

• Ökar serotoninnivåerna i hjärnan
• Förbättrar humör och lindrar stress
• Förbättrar sömnen och reglerar aptit

Dosering:

Varierar beroende på tillägg

Säkerhet:

Varierar beroende på tillägg

Översta Serotonin Boosters * ❯

Visa användaren betyg * ❯

Vart är Serotonin tillverkas?

Serotonin produceras både i hjärnan och i mag-tarmkanalen.

Om 85% av kroppens Serotonin finns utbudet i tarmkanalen och blodplättar. Den återstående leveransen är hittade i centrala nervsystemet.

I mag-tarmkanalen, Serotonin används, i en del, som en accommodator av peristaltiken, eller en ofrivillig kontraktion/rörelse och drift av våra tarmsystem.

I centrala nervsystemet, Serotonin används som en signalsubstans, att förbättra anslutningen mellan nervceller. Det är en hämmande neurokemiska, vilket innebär att det hjälper för att förhindra upphetsning av nervceller, att främja en känsla av lugn, avkoppling, lycka och fokus.

Hjärnan behöver hämmande signalsubstanser att balansera effekterna av excitatorisk neurotransmission orsakade av kemikalier såsom dopamin, Noradrenalin, Acetylkolin och glutamat.

Serotonin kan inte korsa den blood - brain barriären förtäring eller tillverkas i andra delar av kroppen. Emellertid mycket Serotonin behövs för interna hjärnans funktion måste produceras i hjärnan. Prekursorer för Serotonin inkluderar L-tryptofan och 5-HTP.

Tryptofan är en essentiell aminosyra. Det anses viktigt eftersom det kan inte syntetiseras i kroppen och måste erhållas genom kosten eller kosttillskott. Tryptofan från mat eller kosttillskott reser till levern där det bryts ned av enzymet tryptofan hydroxylas till 5-HTP och andra metaboliter inklusive Niacin (Vitamin B3).

5-HTP färdas genom blodet till hjärnan, korsar den barriär som skiljer blodet från hjärnan, och går in i hjärnvävnad. I hjärnan, 5-HTP omvandlas i tallkottkörteln till Serotonin.

5-HTP används ofta som ett serotonerga komplement. Tryptofantillskott används också, emellertid, vissa människor föredrar 5-HTP, som det är ytterligare ett steg på metaboliska omvandlingen till Serotonin (vilket kan innebära färre biverkningar för vissa människor), och ofta fungerar snabbare i kroppen.

Vad använder kroppen Serotonin för?

I sin roll som en signalsubstans, Serotonin reglerar intensiteten av synaptisk signalering. Serotonin spelar olika andra viktiga roller, som påverkar både kroppsliga och psykologiska funktion.

Här är en ofullständig lista över vad Serotonin gör i kroppen:

• Reglering av humör, aptit, matsmältningen, sociala beteenden, libido, sömn, och minne;
• Stödjande roll i produktionen av bröstmjölk;
• Används för metaboliserande ben;
• Upprätthåller kardiovaskulära systemeffektivitet;
• Hjälper till att regenererar levern;
• Nödvändiga för effektiv celldelning

Serotonin för Depression

Fall av depression, ångest och olika andra mentala tillstånd är starkt korrelerade med obalans av hormoner eller signalsubstanser. Det finns ingen singular känd orsak för depression.

En rad faktorer fungerar på en viss individ och kan leda till depression. Dessa faktorer kan inkludera:

• Åldern av individen;
• Den allmänna hälsotillstånd;
• Kostval;
• Aktivitetsnivåer;
• Geografisk plats;
• fler...

I vissa fall, låg Serotonin nivåer är associerade med depression. Det är inte klart ännu om depression orsakar Serotonin nivåer att bli lågt, eller om redan låga Serotonin nivåer orsaka uppkomsten av depression.

I båda fallen, låg Serotonin nivåer är mycket vanligt bland deprimerade personer. Av den anledningen, Serotonin kosttillskott och naturliga sätt att öka nivåerna av denna neurotransmittor är i hög efterfrågan.

Eftersom Serotonin inte kan kompletteras direkt, använda 5-HTP har studerats som ett sätt att öka Serotonin i hjärnan. Naturliga läkemedel databasen har betygsatt 5-HTP som möjligen effektiv för att förbättra symtom på depression. Vissa studier har visat att använda 5-HTP kan vara jämförbar med vissa konventionella antidepressiva läkemedel.

I en studie, en grupp patienter fick 150-400 mg 5-HTP dagligen, medan den andra gruppen fick 20-40 mg fluoxetin (Prozac). Studien varade i åtta veckor, med doserna av 5-HTP eller fluoxetin börjar vid den lägre dos och gradvis ökas till den högsta dosen.

I slutet av rättegången var bestämma att 5-HTP hade liknande effekter för att minska symptomen på depression som fluoxetin. Andra studier har visat liknande resultat, och har funnit att 5-HTP kan vara jämförbar för att förbättra depressionssymtom att fluvoxamin (Luvox) eller imipramin (Tofranil).

Andra studier har undersökt användningen av 5-HTP som ett komplement med andra traditionella antidepressiva behandlingar. En studie fann att 300 mg 5-HTP kombinerat med 50 mg det tricykliska antidepressiva chlorimipramine minskade signifikant depressionssymtom över patienter som tar chlorimipramine ensam.

Mer forskning krävs fortfarande att helt bestämma effekter 5-HTP har på att minska symtom på depression genom att öka Serotonin i hjärnan. Vid denna tid, FDA har inte godkänt 5-HTP som ett läkemedel för att förebygga eller behandla depression.

Sätt att öka Serotonin produktionen

Med förekomsten av antidepressiva läkemedel såsom MAO-hämmare (MAO-hämmare) och SSRI (selektiva serotoninåterupptagshämmare), Det finns en stark växande efterfrågan på naturliga metoder för att öka Serotonin. Även om det finns många framgångsrika fall med behandling med vanliga läkemedel, dessa läkemedel kommer också med en lista över möjliga biverkningar.

Människor söker efter sätt att naturligt öka deras Serotonin aktivitet i hjärnan. Dessa metoder inkluderar:

Ändringar till diet: Det finns Inga livsmedel som direkt innehåller Serotonin, men det finns livsmedel som utrustar din kropp att generera mer av det. Dessa är de livsmedel som är rika på den essentiella aminosyran L-tryptofan. Många människor vet tryptofan som kemikalien i Turkiet som gör dem trötta efter att ha ätit det.

Ytterligare källor av tryptofan omfatta andra typer av höns, rött kött, mejeriprodukter, sojaprodukter, och olika typer av nötter och frön. Emellertid, Tänk på att inte alla de L-tryptofan från kostkällor gör det att din hjärna på grund av konkurrens med andra aminosyror på på blod - hjärnbarriären.

Öka aktivitetsnivåer: Det finns inga tvivel om effektiviteten av motion som en allmän hälsa förstärkare.

Det har inte visat att motion ökar serotoninnivåerna, men det har upprepade gånger visat att motion förbättrar humör och väsentligt minskar depression.

I själva verket, många studier har kommit fram till att motion ensam är lika effektivt som läkemedel eller psykoterapi som behandling för depression. Dessutom, utöva med användning av en L-tryptofan-tillägg rapporteras att tillåta mer av denna aminosyra att korsa den blood - brain barriären.

Detta orsakas av ansträngningsutlöst frisättning av insulin som bryter ner andra aminosyror, men inte tryptofan, vilket betyder att denna viktiga föregångare är bättre kunna passera på blod - hjärnbarriären.

5-HTP serotonergt kosttillskott: 5-HTP tillskott är tillgängliga från naturliga källor som Griffonia simplicifolia växten från västra Afrika. När du ökar den mängden 5-HTP i systemet, de näringsämnen som behövs för att syntetisera Serotonin är lätt tillgängliga. Dessa tillskott har visat sig lika effektivt som vissa receptbelagda läkemedel för behandling av ångest och depression.

Tala med din läkare om du är intresserad av att använda en 5-HTP piller för att öka Serotonin för dagligen humör stöd. Din läkare kommer att kunna avgöra bästa doseringen för din personliga fysiologi och behov, samt fastställa om det kan finnas några biverkningar eller interaktioner med befintliga läkemedel eller kosttillskott.

Hantera serotoninnivåerna

En oändlig kombination av SSRI, MAO-hämmare och andra droger kan kunna lindra depression på kort sikt, men det finns frågor om effekt på lång sikt. Symtom hanteras regelbundet, Men biverkningar förvärras med kontinuerlig användning. Det finns också farhågor angående tolerans, uttag och missbruk.

Naturliga sätt att öka serotoninnivåerna meningsfullt för många människor. Öka din aktivitetsnivå, förbättra dina kostvanor och att ta naturliga kosttillskott som 5-HTP kan alla arbeta för att bättre balans din hjärnans kemi för optimal levande.

Betygsätt denna artikel

(11 röster, genomsnitt: 4.27 av 5, betygsatt)