L-tyrosin: Fördelar, Biverkningar och doser Guide

L-tyrosin är också känt av det kemiska namnet på 4-hydroxyphenylalanine. Det är en av de 22 aminosyror som används av cellerna i den mänskliga kroppen för att syntetisera proteiner.

Eftersom det kan tillverkas i kroppen anses det vara en icke-essentiell aminosyra. Detta innebär att vi behöver inte förbruka ytterligare tyrosin att säkerställa adekvata nivåer i kroppen.

Emellertid, Det finns vissa situationer som tillskott kan ha lagts till förmåner.

Ordet “Tyrosin” kommer från grekiskan och betyder ost. Detta är med hänvisning till det faktum att detta tillägg upptäcktes först från kasein, ett ost-protein, i 1846.

Tyrosin finns i ett antal proteinrik matkällor. Detta inkluderar kyckling, Turkiet, fisk, jordnötter, mandel, avokado, mjölk, ost, yoghurt, bananer, och sojaprodukter. Dess kemiska namn indikerar också att tyrosin kan syntetiseras från fenylalanin i kroppen.

Denna aminosyra är tänkt att vara särskilt användbart i ett antal processer i kroppen, inklusive påverkar produktionen av ett antal signalsubstanser.

Tyrosin

Aminosyra

Motivation

Mental fokus

Humör

Hur det fungerar:

• Stöder energi & motivation
• Främjar fokus & mental klarhet
• Förbättrar humör & stress svar

Dosering:

Mellan 500 - 2000 mg per dag

Säkerhet:

Betygsatt sannolikt värdeskåp

Översta tyrosin produkter * ❯

Visa användaren betyg * ❯

L-tyrosin effekter

Hur fungerar denna aminosyra inom den mänskliga kroppen?

Till att börja med, Tyrosin skapas endogent (gjort inom den mänskliga kroppen) från en annan aminosyra, Fenylalanin.

Vid förtäring direkt i form av ett pulver, p-piller, eller kapsel det kommer gå över på blod - hjärnbarriären och ganska snabbt skriva in i centrala nervsystemet. Tyrosin från matkällor kan finnas långsammare, som det behöver mer matsmältningen att skiljas från andra beståndsdelar i maten, men kommer att agera samma som kompletterande tyrosin.

Tyrosin är en byggsten, eller föregångare, till ett antal viktiga signalsubstanser i hjärnan. Dessa neurochemicals används av din nervceller för att kommunicera med varandra och skapa elektriska signaler.

Genom att öka nivåerna av neurotransmittorer adrenalin, Noradrenalin, och dopamin, Tyrosin är kunna påverka ett brett utbud av processer och funktioner i kroppen. I synnerhet, dessa kemikalier är involverade i funktioner relaterade till vakenhet, uppmärksamhet och fokus i hjärnan.

En annan effekt av tyrosin är i produktion och syntes av ytterligare kemikalier och hormoner såsom Melanin. Detta är ett pigment som är ansvarig för hud och hår färg.

Tyrosin hjälper också i en fungerande organ som ansvarar för tillverkningen och reglering av hormoner i hela kroppen, såsom i binjure, hypofysen, och sköldkörtel. Det är också intimt involverade i att bygga strukturen i nästan varje protein i kroppen.

Tyrosin fördelar

En av de mest intressanta potentiella fördelarna med tyrosin är som kan vara effektiva på att minska stressnivåerna. Detta tros vara relaterade till produktionen av stresshormoner som adrenalin och noradrenalin.

Ett antal studier har undersökt detta, konstaterande att tyrosin tillskott kan vara användbart under förhållanden av inte bara stress men också kallt, trötthet, långvarigt arbete, och även sömnbrist. Det finns också vissa belägg som tyder på att kognitiv funktion kan förbättra dessa villkor. I många online tyrosin recensioner, användarna har sagt att de finner detta tillägg förbättrar mental prestation och intellektuell kapacitet.

Ena studien ingick att hålla försökspersoner vaken för 24 timmar, att ge dem antingen tyrosin eller placebo och att ha dem göra prestanda och humör evaulations. Tyrosin patienterna sågs ha en minskning av vanliga prestanda nedgången ses i sömnbrist staterna jämfört med placebopatienterna.

Det finns några forskare som tror att tyrosin tillskott kan också vara effektivt till att förbättra symtom på depression. Detta beror främst på produktion av signalsubstanser som dopamin som är tänkt att förbättra allmänna stämningen.

Men en klinisk studie som jämförde tyrosin med imipramin fann att kompletterande tyrosin inte hade någon antidepressiv verksamhet. Mer forskning behövs för att bekräfta eller vederlägga denna slutsats.

Det har varit en hypotes om att tyrosin tillskott kan också vara fördelaktigt för att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt. Det är tänkt att öka nivåer av noradrenalin och adrenalin, denna förening kan kunna minska lagrat fett och även fungerar som en aptit suppressant. Studier på detta har varit begränsad och ofta inte studera effekter av tyrosin ensam (kombinationen kosttillskott används), och mer forskning behövs på detta område.

Den naturliga läkemedel omfattande databasen har fått kompletterande tyrosin som effektivt för att hjälpa personer med fenylketonuri (en genetisk sjukdom där fenylalanin inte kan vara metaboliseras) upprätthålla tyrosinnivåer. Det har också blivit rankad som möjligen effektivt för att förbättra cognitive utförande, att förbättra minnet, och förbättra vakenhet efter sömnbrist.

Mer forskning behöver göras för att bestämma vilka verkningar som kompletterande tyrosin kan ha i kroppen. Som en aminosyra, Tyrosin finns som kosttillskott i USA. FDA har inte godkänt tyrosin som ett läkemedel för att förebygga eller behandla eventuella villkor.

Tyrosin dosering och biverkningar

Kliniska studier och forskning indikerar att tyrosin kan konsumeras i mängder upp till 12 gram per dag. Självklart, tar doser denna höga rekommenderas inte utom på inrådan av en läkare.

Allmänt accepterade dagliga utbudet verkar vara mellan 1 och 5 gram. Detta är endast en allmän riktlinje, och din personliga dosering kan variera. Doser kan delas in i ens förvaltningar flera gånger per dag för att upprätthålla ett konsekvent leverans i systemet.

Medan tyrosin tillskott är mycket väl tolererad och allmänt igenkänd som säkra, Det finns några biverkningar och interaktioner att överväga.

De vanligaste biverkningarna verkar vara migränhuvudvärk och orolig mage och tarm besvär. För övrigt, Dessa rapporteras också oftare när högre doser används.

Det finns vissa sjukdomar eller tillstånd som kan göra tyrosin tillskott problematiska.

De som har hypertyreos eller Graves’ Sjukdom bör inte ta detta tillägg. De som tar MAOIS bör också undvika tyrosin på grund av oro för snabba ökningar av blodtrycket (som kan orsaka möjligt hjärtinfarkt eller stroke). Du vill också undvika detta tillägg i kombination med L-Dopa (typiska Parkinson behandling) och syntetiskt sköldkörtelhormon.

Tyrosin granskning

Många “hjärnan hackare” kommer att använda tyrosin som grunden för deras nootropikum stack, men det rapporteras också att fungera väl med Racetams och Noopept. Om du är intresserad av att eventuellt förbättra effekterna av tyrosin, sedan kan du överväga stuvning med Aniracetam och Citicoline för en synergistisk effekt.

Tyrosin är en imponerande tillägg som kan erbjuda ett utbud av nootropa effekter. Används för att förbättra humöret, förbättra koncentration, och ge en mental energi-boost. Medan tyrosin är i allmänhet säkra, Du bör vara medveten om de möjliga interaktionerna och också börja med en låg dos.

Det rekommenderas alltid att du talar med din läkare innan du påbörjar någon ny kosttillskott att avgöra om det är rätt för dina behov och för att räkna ut en lämplig dosering och eventuella möjliga interaktioner.

Betygsätt denna artikel

(71 röster, genomsnitt: 3.37 av 5, betygsatt)