Varför Valerian Root kan förbättra ångest & Främja lugn

I århundraden, Det har varit känt att det är stickande oljan av valerianarot som äger kvaliteter främjar för avkoppling.

Under det andra Århundradet, Den grekiske läkaren Galenos framhävde dess medicinska egenskaper. Inte bara han rekommenderar valerianarot som en behandling för insomnia men också för epilepsi.

Idag, forskning fortsätter in i att identifiera de aktiva föreningar inom Valerian extrakt och de mekanismer som de orsakar deras effekter.

Detta växtbaserade lugnande uppskattas av användare som vill känna en djup känsla av lugn, minska oroliga tankar, och lugna deras sinne så att de kan somna.

Vad vi vet om hur Valeriana fungerar och vad är det bästa sättet att använda denna växt?

Valerian Root

Växtbaserade tillägg

Lugn

Humör

Insomnande

Hur det fungerar:

• Hjälper lindra stress & ångest
• Främjar bättre sömn & dagtid vakenhet
• Ökar avkoppling genom att förstärka GABA signalering

Dosering:

Mellan 300 - 900 mg per dag

Säkerhet:

Betygsatt sannolikt värdeskåp

Översta Valerian Root produkter * ❯

Visa användaren betyg * ❯

Valerian Root

Modern vetenskap har producerat en uppsjö av studier rörande effekterna av Valerian root, men resultaten är fortfarande anses vara ofullständiga.

I vissa fall, forskningsstudier kan motsäga varandra på grund av dålig utformning. Aktuell forskning tyder emellertid att valeriana är sannolikt att vara mer effektiva när det tas med andra preparat.

Även om tillägget noteras för att ha effekter beaktad separat, dessa tenderar att utvecklas över tiden. När det tas med kosttillskott såsom humle, effekterna kan vara samverkande och mer omedelbara.

Örten är registrerad hos MHRA (Läkemedel och sjukvård produkter Regulatory Agency). Denna certifiering garanterar köpare att produkten har gjorts bra kvalitetsnormer.

Valeriana, Valerenic syra och GABA

En komponent avseende eventuella lugnande effekter inom Valerian olja har upptäckts. Valerenic syra observeras för att orsaka en lugnande reaktion i djur. Denna syra, som ingår i Valerian root, tros hämma ett enzym som förstör den inhibitoriska neurotransmittorn, GABA.

GABA (gamma aminosmörsyra) möjligen också påverkas indirekt av oljan Valeriana eftersom det kan orsaka att släppas från hjärnan. Oljan kan också GABA block från att absorberas tillbaka in i nervceller. Åtgärden duell har ännu att undersökas vidare. Emellertid, Det råder allmän enighet som Valerianus olja har förmågan att påverka GABA i en mängd direkta eller indirekta sätt.

Historiska bevis

Historiskt sett, roten sägs hjälpa många krämpor och lidanden. Särskilt rekommenderas för medhjälp effekterna av:

• Mild ångest
• Kroniskt trötthetssyndrom
• Depression
• Värmevallningar/tömningar
• Mensvärk
• Ont i magen
• Milda skakningar
• Sömnlöshet

Överflödet av positiva online recensioner på Valerian root är en demonstration som att denna ört finns av många vara fördelaktigt. Men tills vetenskapen finner ett sätt att bevisa varför och hur det fungerar, Valerianus förblir epidemins i medicin.

Formuleringar och dosering

I modern medicin, Valeriana är allmänt tillgänglig i många olika former. Det påstås att det finns över 80 över counter förberedelserna för närvarande finns tillgängliga innehåller extrakt av anläggningen.

Föreslagna dosering priser och frekvenser är inkonsekventa. Det finns ingen tvekan om att När du använder Valeriana som en sömn stöd, effekterna är inte omedelbara. De flesta råd föreslår för att ta tillägget mellan hälften och två timmar före sängdags.

Beloppen tas varierar, även om vanligtvis mellan 400 mg och 900 mg föreslås när du tar valeriana rot pulver i form av tablett eller kapsel som en sömn stöd.

Dagtid dosering priser varierar också. De flesta människor som använder Valerian i denna kapacitet tar det att minska effekterna av mild ångest. Vägledningens standard är vanligtvis att ta mellan 400 mg en eller två gånger dagligen. Doseringen bör anpassas efter effekterna på varje individ.

Hänsyn bör tas till ta Valeriana extrakt om andra växtbaserade kosttillskott är utnyttjades. Valeriana kan ha en ökad synergistisk effekt, produkten kan inducera dagtid dåsighet under sådana förhållanden.

Råd angående löptid tar tillägget igen visas till konflikter. En studie visade att tar Valeriana på egen har några effekter om inte förbrukas över tid (minst en månad).

Emellertid, modern medicinsk rådgivning antyder att Valeriana inte bör tas för långa löptider tid. I vissa fall, Det föreslås att konsumtion av Valeriana inte bör upphöra omedelbart, istället dras långsamt.

Toxicitet, Överdosera och reaktioner

De flesta av bevisningen avseende biverkningar av Valerian root är anekdotiska. Forskning har visat att mycket få registreras biverkningar. Vanligaste rapporterade problemen gäller främst att ta stora doser. Detta sägs leda till ont i magen, apati, mental slöhet och eventuellt dåsighet.

Av denna anledning, Det rekommenderas att Valeriana bör undvikas om du tar andra mediciner som misstänks framkalla sövande effekter.

Andra rapporterade problem oro vakna med ett tillstånd som liknar en baksmälla om stora har mängder Valeriana konsumerats föregående dag. Sällan har produkten varit kända för att orsaka allergiska reaktioner.

På grund av har effekterna av Valerian root aldrig testats på kvinnor som är gravida eller ammar, den standardmässig försiktighetsåtgärden är att upphöra med tillägget under denna tid.

Betygsätt denna artikel

(9 röster, genomsnitt: 4.11 av 5, betygsatt)