Serotonin và những gì là vai trò của nó trong não và cơ thể là gì?

Serotonin là một chất hóa học tự nhiên trong bộ não và cơ thể có chức năng như một kinh và một hormone.

Nó đóng nhiều vai trò trong việc điều chỉnh tâm trạng, bộ nhớ, giấc ngủ, tiêu hóa, và nhiều hơn nữa.

Sản xuất serotonin là kết quả của một quá trình sinh hóa nội bộ metabolization hoặc sự cố của axit amin L-Tryptophan. Kết quả của sự cố này là 5-Hydroxytryptophan (5-HTP), đó là tiền thân trực tiếp hóa chất của Serotonin.

Serotonin được sản xuất từ 5-HTP được sử dụng bởi cơ thể cho mục đích quan trọng khác nhau, bao gồm kiểm soát tiêu hóa và tâm trạng.

Tên lửa đẩy serotonin

Tâm trạng bổ sung

Tâm trạng

Giấc ngủ

Giảm cân

Làm thế nào nó hoạt động:

• Làm tăng mức độ Serotonin trong não
• Tăng cường các tâm trạng và làm giảm bớt căng thẳng
• Cải thiện giấc ngủ và điều chỉnh sự thèm ăn

Liều lượng:

Thay đổi tùy theo bổ sung

An toàn:

Thay đổi tùy theo bổ sung

Tên lửa đẩy đầu Serotonin * ❯

Xem người dùng xếp hạng * ❯

Đâu là Serotonin sản xuất?

Serotonin được sản xuất trong não và trong đường tiêu hóa.

Về 85% số Serotonin của cơ thể cung cấp được tìm thấy trong đường ruột và trong máu tiểu cầu. Việc cung cấp còn lại là loài này có ở hệ thần kinh trung ương.

Ở đường tiêu hóa, Serotonin được sử dụng, một phần, như là một accommodator của nhu động ruột, hoặc không tự nguyện co/phong trào và các hoạt động của hệ thống tiêu hóa của chúng tôi.

Trong hệ thần kinh trung ương, Serotonin được sử dụng như một kinh, nâng cao chất lượng kết nối giữa các tế bào thần kinh. Nó là một ức chế neurochemical, có nghĩa là nó giúp ngăn ngừa sự phấn khích hơn các tế bào thần kinh, thúc đẩy một cảm giác bình tĩnh, thư giãn, hạnh phúc và tập trung.

Não cần ức chế dẫn truyền thần kinh để cân bằng những tác động của neurotransmission kích thích gây ra bởi các hóa chất như Dopamine, Noradrenaline, Acetylcholine và Glutamate.

Serotonin là không có khả năng vượt qua hàng rào máu - não nếu ăn vào bụng, hoặc được sản xuất tại các khu vực khác của cơ thể. Tuy nhiên nhiều Serotonin là cần thiết cho nội bộ não hoạt động phải được sản xuất trong não. Bao gồm các tiền chất Serotonin L-Tryptophan và 5-HTP.

Tryptophan là một acid amin thiết yếu. Nó được coi là cần thiết bởi vì nó không thể được tổng hợp trong cơ thể và phải được thu được thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung. Tryptophan từ thức ăn hoặc bổ sung đi đến gan nơi được chia bởi enzym prolyl Tryptophan thành 5-HTP và chất chuyển hóa khác bao gồm niacin (Vitamin B3).

5-HTP đi qua máu lên não, vượt qua rào cản tách máu từ não bộ, và đi vào các tế bào não. Trong não, 5-HTP chuyển đổi ở tuyến tùng thành Serotonin.

5-HTP thường được sử dụng như là một bổ sung Serotonergic. Tryptophan bổ sung cũng được sử dụng, Tuy nhiên, một số người thích 5-HTP, vì nó là một bước xa hơn trên chuyển đổi trao đổi chất Serotonin (đó có thể có nghĩa là tác dụng phụ ít hơn cho một số người), và thường xuyên làm việc nhanh hơn trong cơ thể.

Những gì khác nào cơ thể sử dụng Serotonin cho?

Trong vai trò của nó như là một kinh, Serotonin điều chỉnh cường độ của tín hiệu synaptic. Serotonin đóng nhiều vai trò quan trọng khác, ảnh hưởng đến cả hai cơ thể và tâm lý hoạt động.

Đây là danh sách một phần của những gì Serotonin có trong cơ thể:

• Điều chỉnh tâm trạng, sự thèm ăn, tiêu hóa, hành vi xã hội, ham muốn tình dục, giấc ngủ, và bộ nhớ;
• Các vai trò hỗ trợ sản xuất sữa mẹ;
• Được sử dụng cho metabolizing xương;
• Duy trì hiệu quả hệ thống tim mạch;
• Giúp xóa các regenerates gan;
• Cần thiết cho hiệu quả phân chia tế bào

Serotonin cho bệnh trầm cảm

Trường hợp của bệnh trầm cảm, lo âu và các điều kiện khác khác nhau tinh thần rất cao được tương quan với sự mất cân bằng của hormone và/hoặc dẫn truyền thần kinh. Không có nguyên nhân ít được biết đến cho bệnh trầm cảm.

Một loạt các yếu tố làm việc trên một cá nhân nhất định và có thể dẫn đến trầm cảm. Những yếu tố này có thể bao gồm:

• Tuổi của cá nhân;
• Nhà nước nói chung sức khỏe;
• Lựa chọn chế độ ăn uống;
• Mức độ hoạt động;
• Vị trí địa lý;
• nhiều hơn...

Trong một số trường hợp, mức độ Serotonin thấp có liên quan với trầm cảm. Nó không phải là rõ ràng nhưng nếu cuộc khủng hoảng gây ra mức độ Serotonin trở thành thấp, hoặc nếu mức độ Serotonin thấp đã gây ra sự khởi đầu của bệnh trầm cảm.

Trong cả hai trường hợp, mức độ Serotonin thấp là rất phổ biến trong số những người bị trầm cảm. Vì lý do đó, Serotonin bổ sung và cách tự nhiên để tăng mức độ kinh này là nhu cầu cao.

Kể từ khi Serotonin không được bổ sung trực tiếp, sử dụng 5-HTP đã được nghiên cứu như một cách để làm tăng các Serotonin trong não. Cơ sở dữ liệu thuốc thiên nhiên đã xếp 5-HTP là có thể có hiệu quả nhất cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bằng cách sử dụng 5-HTP có thể so sánh với một số loại thuốc chống trầm cảm thông thường.

Trong một nghiên cứu, một trong những nhóm bệnh nhân đã được đưa ra 150-400 MG 5-HTP hàng ngày, trong khi nhóm khác đã được đưa ra 20-40 mg fluoxetine (Prozac). Các nghiên cứu kéo dài trong 8 tuần, với liều lượng 5-HTP hoặc fluoxetine bắt đầu ở liều lượng thấp hơn và dần dần tăng lên tới liều cao nhất.

Ở phần cuối của phiên tòa, nó đã là xác định 5-HTP có tác dụng tương tự trong việc giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm như là fluoxetine. Các nghiên cứu đã cho thấy kết quả tương tự, và đã tìm thấy rằng 5-HTP có thể được so sánh để cải thiện các triệu chứng trầm cảm để fluvoxamine (Luvox) hoặc imipramine (Tofranil).

Các nghiên cứu đã kiểm tra việc sử dụng 5-HTP là một phụ trợ với các phương pháp điều trị thuốc chống trầm cảm truyền thống. Một nghiên cứu tìm thấy rằng 300 MG 5-HTP kết hợp với 50 mg của thuốc chống trầm cảm tricyclic chlorimipramine đáng kể giảm triệu chứng trầm cảm trên bệnh nhân dùng chlorimipramine một mình.

Nghiên cứu thêm là cần thiết vẫn hoàn toàn xác định tác dụng 5-HTP đã về việc giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm bằng cách tăng các Serotonin trong não. Tại thời điểm này, FDA đã không chấp thuận 5-HTP là một loại thuốc để ngăn ngừa hoặc điều trị trầm cảm.

Cách để tăng sản xuất Serotonin

Với sự phổ biến của các thuốc chống trầm cảm như MAOIs (thuốc ức chế monoamine oxidase) và SSRIs (chất ức chế chọn lọc serotonin reuptake), đó là một nhu cầu đang nổi lên mạnh mẽ nhất Các phương pháp tự nhiên để tăng các Serotonin. Mặc dù có rất nhiều trường hợp thành công với điều trị bằng cách sử dụng dược phẩm chủ đạo, Các loại thuốc này cũng đi kèm với một danh sách các tác dụng phụ có thể.

Mọi người đang tìm kiếm cách để tự nhiên nâng cao hoạt động của họ Serotonin trong não. Những phương pháp này bao gồm:

Thay đổi chế độ ăn uống: Không có Các loại thực phẩm không có trực tiếp chứa Serotonin, nhưng cũng có những loại thực phẩm có trang cho cơ thể của bạn để tạo ra nhiều hơn của nó. Đây là các loại thực phẩm rất giàu acid amin thiết yếu L-Tryptophan. Nhiều người biết Tryptophan là các chất hóa học ở Thổ Nhĩ Kỳ mà làm cho họ mệt mỏi sau khi ăn nó.

Nguồn bổ sung của Tryptophan bao gồm các loại gà khác, thịt đỏ, sản phẩm từ sữa, sản phẩm đậu nành, và các loại hạt và hạt giống. Tuy nhiên, lưu ý rằng không phải tất cả các L-Tryptophan từ nguồn sẽ làm cho nó vào bộ não của bạn do cạnh tranh với các axit amin ở hàng rào máu - não.

Tăng mức độ hoạt động: Không nghi ngờ về hiệu quả của tập thể dục là một enhancer sức khỏe tổng quát.

Nó đã không được chỉ ra rằng tập thể dục làm tăng mức độ Serotonin, Tuy nhiên nó đã nhiều lần cho thấy rằng bài tập cải thiện tâm trạng và làm giảm đáng kể bệnh trầm cảm.

Thực tế, nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng tập thể dục một mình là hiệu quả như dược phẩm và/hoặc tâm lý như là một điều trị cho bệnh trầm cảm. Hơn nữa, tập thể dục với việc sử dụng một bổ sung L-tryptophan là báo cáo để cho phép nhiều axít amin này để vượt qua hàng rào máu - não.

Điều này là do phát hành tập thể dục gây ra insulin mà phá vỡ xuống các axit amin, nhưng không phải Tryptophan, nghĩa là tiền thân của quan trọng này là tốt hơn có thể vượt qua hàng rào máu - não.

5-HTP Serotonin bổ sung: 5-HTP bổ sung có sẵn từ các nguồn tự nhiên như cây simplicifolia Griffonia từ Tây Phi. Khi bạn tăng sự số lượng 5-HTP trong hệ thống của bạn, Các chất dinh dưỡng cần thiết để tổng hợp Serotonin có sẵn. Các chất bổ sung đã được chứng minh không kém hiệu quả như thuốc theo toa nhất định trong điều trị lo âu và trầm cảm.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn đang quan tâm đến việc sử dụng một viên thuốc 5-HTP tăng Serotonin hàng ngày tâm trạng hỗ trợ. Bác sĩ của bạn sẽ có thể xác định liều dùng tốt nhất Sinh lý học cá nhân và nhu cầu của bạn, cũng như xác định nếu có thể bất kỳ tác dụng phụ hoặc tương tác với các loại thuốc hiện có hoặc bổ sung.

Quản lý các cấp Serotonin

Kết hợp never-ending của SSRIs, MAOIs và ma túy khác có thể làm giảm bớt các khủng hoảng trong ngắn hạn, nhưng cũng có những câu hỏi về hiệu quả trên cơ sở lâu dài. Triệu chứng được quản lý theo định kỳ, nhưng tác dụng phụ có thể xấu đi với việc sử dụng liên tục. Cũng có những mối quan tâm liên quan đến khoan dung, thu hồi và addiction.

Tự nhiên cách để tăng mức độ Serotonin làm cho tinh thần cho nhiều người. Tăng mức độ hoạt động của bạn, cải thiện lựa chọn chế độ ăn uống của bạn và việc bổ sung tự nhiên giống như 5-HTP có thể tất cả làm việc tốt hơn cân bằng hóa học não bộ của bạn cho cuộc sống tối ưu.

Tỷ lệ điều này

(10 lượt đánh giá, Trung bình: 4.20 trong số 5, Xếp hạng)